Für viele Menschen ist das Erlöschen der Zombieplage ein Grund zum Feiern, aber für jüngere Menschen und Kinder ist es eine Art Nachspielzeit. Erst wenn die Augen länger hell sind, wird der biologische Klang schnell verstopft. Auch für Kinder kann die Verschlimmerung der Zomertierkrankheit ein Grund sein, sich zu ärgern. Mit den folgenden Tipps können Sie sich selbst und Ihre Kinder auf die richtige Art und Weise ernähren und die Linsen in die Hand nehmen.
Kinder können überhaupt nicht klokkijken, sondern sich an das natürliche Tagesritual halten. Wenn der Tag eine Stunde lang verzögert wird, wenn die Zeit abläuft, dann wird der biologische Tag von nun an durch "die andere Zeit" abgelöst. Besluiten we als maatschappij dat het nu ineens geen zes uur, maar zeven uur 's avonds is? Dan voelt het voor kinderen nog steeds as 18:00 uur. Und sie müssen sich immer wieder vergewissern, dass es nicht zu spät ist.
Daarnaast is ook niet elke volwassene even gevoelig voor daglicht en reageert even sterk op zijn biologische klok. Daher ist das Verzögern des Klopfens für den einen nicht mehr als ein leichtes Verstopfen der täglichen Routine, während der andere es als ein großes Problem empfindet. Auch Menschen, die ihren Blutdruck auf ihren biologischen Index eingestellt haben, können auf Blutprobleme zurückgreifen, wenn der Blutdruck nachlässt. Ein sehr guter Ratschlag ist es, nach einigen Tagen, in denen das Medikament verzögert wird, nicht mehr an die abnehmende Zomertiät zu denken. Wie? Ein paar Tage lang kann man das Bett innerhalb von zehn Minuten aufschlagen. Net zolang tot je de bedtijd met een uur hebt vervroegd. Zo raakt het lichaam geleidelijk gewend aan de nieuwe tijd.
Etenstijd!
Sowohl die Kinder als auch Ihr eigenes Kind nehmen an der Strukturierung teil. Verschuif dus niet alleen de bedtijd met tien minuten, maar ook de maaltijden en de andere activiteiten. Gönnen Sie sich zwei Minuten mehr Zeit zum Einkaufen, verbringen Sie zwei Minuten mehr Zeit auf der Bank und gehen Sie zwei Minuten mehr in die Badehütte, um zu entspannen.
Slaapkamer verduisteren
Goede, verduisterende gordijnen zijn hierbij een handig hulpmiddel, omdat je zo de hoeveelheid licht in de slaapkamer kunt beïnvloeden. Wenn das Licht länger wird, können Sie mit Hilfe von Bordmitteln die Kamera zu einem größeren Platz machen. Vermijd prikkels en beeldschermen (blauw licht) en knip slechts een klein bedlampje aan. Das Licht macht mich dank des lichtempfindlichen Melatonins schnell wieder fit für die Nacht.
Ist es an der Zeit, aufzubleiben? Dann ist es gut, wenn die Gitarren direkt geöffnet sind, denn die Musik ist sehr wach und die neuen Tänze sind schnell vorbei.
Pak het slim aan
Für viele Menschen ist das sehr wichtig, aber auch sehr anstrengend. Wie wird in der Praxis darauf geachtet, dass jeder Tag zehn Minuten früher beginnt, um die Gänge zu öffnen? Und wie kommt es, dass man jeden Tag vorsorglich zehn Minuten früher ins Haus geht, um dort die Gondeln zu öffnen, wenn die Sonne am Tag der Melatonineinnahme nicht mehr scheint?
Packen Sie es ganz entspannt an und bewaffnen Sie sich mit den Vorzügen der schlanken Technik. Er zijn tal van artikelen die (al dan niet smart) het leven van een slechte slaper net even wat aangenamer maken, dus maak daar zeker gebruik van. Stel de verlichting in je huis gewoon naar wens in met een schakelaar of handiger nog: installeer smart-verlichting zoals Philips Hue en bedien je lampen via een app op je smartphone. Wordt 's ochtends rustig wakker met een wake-up light of nog natuurlijker: automatiseer je gordijnen met Slide. Die Technologie kann dem biologischen Klick eine Hand reichen, um den Schlaf zu erleichtern und die Kinder zu verzögern.
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